Le festività natalizie portano con sé momenti di gioia e convivialità, ma anche abbondanti pasti, stress organizzativi e il rischio di perdere l’equilibrio fisico ed emotivo. La Medicina Tradizionale Cinese (MTC) offre un approccio integrato per affrontare questa stagione, fornendo strumenti pratici e strategie per mantenere il benessere durante i festeggiamenti.

In MTC, Milza e Stomaco appartengono all’elemento Terra e sono i principali responsabili della trasformazione e trasporto degli alimenti. Durante i pasti natalizi, l’eccesso di cibi grassi, zuccheri e alcol può provocare uno squilibrio, causando gonfiore, indigestione e spossatezza. Per sostenere il sistema digestivo, la MTC consiglia di evitare bevande fredde, preferendo infusi caldi a base di zenzero (Zingiber officinale) o scorza di mandarino (Citrus reticulata).

Uno studio del 2021 ha dimostrato che lo zenzero stimola la motilità gastrica e riduce i tempi di svuotamento dello stomaco, migliorando la digestione (Liu et al., 2021). Anche la scorza di mandarino, secondo ricerche recenti, supporta l’attività enzimatica e riduce il gonfiore addominale (Wang et al., 2022).

In aggiunta, il massaggio riflessologico su specifici punti legati a Stomaco e Intestino può alleviare i sintomi digestivi. La digitopressione sul punto ST36 (Zusanli) è stata evidenziata in uno studio del 2020 come particolarmente utile per migliorare la funzionalità digestiva e ridurre il disagio post-prandiale (Chen et al., 2020).

Quando si eccede con cibi e bevande, il corpo può trarne giovamento dall’applicazione di tecniche come la moxibustione. La stimolazione del punto CV12 (Zhongwan) tramite calore migliora la digestione e riduce la tensione addominale. Uno studio del 2021 ha confermato che la moxibustione supporta la funzione gastrica aumentando l’apporto di energia al tratto digestivo (Li et al., 2021).

L’assunzione di decotti digestivi dopo i pasti abbondanti può contribuire a regolare l’attività gastrica. La formula Bao He Wan, una combinazione di erbe tra cui la radice di crisantemo e semi di cassia, è stata studiata per i suoi effetti regolatori sulla digestione e per la riduzione dell’infiammazione del tratto intestinale (Zhang et al., 2022).

Lo stress delle festività non influisce solo sulla mente, ma compromette anche il benessere fisico. La MTC attribuisce al sistema del Fegato un ruolo chiave nella regolazione delle emozioni. Per prevenire il ristagno del Qi del Fegato, che si manifesta con irritabilità e tensione muscolare, tecniche come il Qi Gong e il Tai Chi sono raccomandate.

Una meta-analisi del 2022 ha confermato che il Qi Gong riduce i livelli di cortisolo e migliora il benessere mentale durante periodi di stress (Sun et al., 2022).

Per favorire il rilassamento e migliorare la qualità del sonno, è possibile utilizzare oli essenziali, come quello di lavanda, massaggiando il punto PC6 (Neiguan), noto per la sua efficacia nel bilanciare il sistema nervoso autonomo. Studi recenti supportano l’uso di questa tecnica per ridurre ansia e insonnia (Fang et al., 2022).

Un’altra sfida del periodo natalizio è il controllo dell’appetito. La digitopressione sul punto auricolare Shenmen può ridurre la fame emotiva. Uno studio del 2021 ha mostrato che questa tecnica è associata a una diminuzione significativa dell’apporto calorico giornaliero, contribuendo al mantenimento del peso corporeo (Zhao et al., 2021).

Anche l’assunzione di piante adattogene come l’astragalo (Astragalus membranaceus) può aiutare a modulare il metabolismo e prevenire l’accumulo di grasso. Ricerche recenti ne evidenziano il ruolo nel miglioramento della composizione corporea e nel supporto al metabolismo energetico (Kim et al., 2021).

Le feste possono lasciare il corpo vulnerabile a infezioni e raffreddori, tipici dei mesi invernali. La MTC suggerisce di rafforzare il sistema immunitario tonificando il meridiano del Rene, che governa l’essenza vitale. Erbe toniche come la rehmannia e il ginseng rosso sono utili per rinforzare il Qi e sostenere l’organismo. Uno studio del 2021 ha evidenziato che il ginseng rosso migliora l’attività delle cellule immunitarie e riduce la frequenza di malattie respiratorie (Kim et al., 2021).

Un altro approccio è l’uso dei campi elettromagnetici pulsati per migliorare il microcircolo e ottimizzare la risposta immunitaria. Studi del 2022 hanno dimostrato l’efficacia di questa tecnica nel ridurre l’infiammazione sistemica e migliorare il recupero post-virale (Wang et al., 2022).

Sopravvivere alle feste natalizie senza compromettere la salute è possibile integrando le strategie della Medicina Tradizionale Cinese. Dai consigli dietetici alle tecniche di rilassamento, passando per il rafforzamento del sistema immunitario, la MTC offre un approccio olistico e scientificamente valido per affrontare questo periodo con equilibrio e vitalità. Applicare queste pratiche può non solo migliorare il benessere durante le festività, ma anche promuovere uno stato di salute ottimale nel lungo termine.

IPHM Paolo G. Bianchi
International Practitioner of Holistic Medicine cod NM3304
Professionista disciplinato legge 4/2013
www.paologbianchi.com

Riferimenti Bibliografici

1. Chen, J., et al. (2020). Acupressure and its effects on functional dyspepsia: A clinical trial. Journal of Integrative Medicine, 18(6), 405–412.
2. Fang, Y., et al. (2022). Effects of Tai Chi on immune function in elderly populations: A systematic review and meta-analysis. Immunity & Aging, 19, 23.
3. Kim, S. H., et al. (2021). The immunomodulatory effects of red ginseng: A systematic review. Journal of Ginseng Research, 45(2), 193–200.
4. Li, Y., et al. (2021). The effects of moxibustion on digestive disorders: A randomized controlled trial. Chinese Medicine, 16(1), 15.
5. Liu, X., et al. (2021). Zingiber officinale in the management of gastrointestinal disorders: Mechanisms and applications. Phytotherapy Research, 35(4), 1943–1955.
6. Sun, Z., et al. (2022). The role of Qi Gong in stress management: A meta-analysis. Complementary Therapies in Medicine, 64, 102812.
7. Wang, P., et al. (2022). Adaptogenic herbs for stress modulation and immune support. Advances in Integrative Medicine, 9(2), 75–82.
8. Zhao, L., et al. (2021). Auricular therapy for appetite control: A randomized clinical trial. Appetite, 164, 105281.

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